Быстро похудеть до праздников 5 самых эффективных экспресс-диет

Похудеть быстро перед праздниками: 5 самых эффективных экспресс-диет.
В ситуациях, когда необходимо быстро привести себя в форму, экспресс-диеты являются настоящим спасением.
Мы собрали пять самых эффективных диет, которые помогут вам сбросить лишний вес за неделю без вреда для здоровья.
Молочно-салатная диета.
- 5 кг/неделю.
Самая простая диета: "молочные" дни чередуются с "овощными".
В "молочные" дни можно съесть 0,5 кг творога (нежирного) и выпить 1 л кефира.
Овощные" дни менее строгие. Овощи и фрукты можно есть в любом количестве (кроме картофеля, винограда и бананов). Их можно есть сами по себе или в виде салатов, приправленных оливковым, льняным или кунжутным маслом.
Примечание диетолога: "Молочные" или "овощные" дни - это классические дни голодания. Рекомендуется проводить такие дни еженедельно - это поможет поддерживать вес и обеспечит детоксикацию организма.
Проведение целой недели на такой диете может вызвать чувство слабости, поэтому физическую активность следует уменьшить. Однако потеря веса при таких диетах, безусловно, гарантирована.
Жидкая диета Ким Кардашьян .
- 4 кг/неделя .
Кардашьян гордится своей эффектной фигурой, но иногда этот гламур выходит из-под контроля. Звезда имеет тенденцию переполняться. Когда это происходит, она прибегает к питьевой диете. Это позволяет ей быстро расстаться с лишними килограммами.
Суть ее проста: из рациона исключается вся твердая пища, употреблять только супы, чаи и смузи и пить как можно больше чистой воды.
Ким рассказала журналистам, что таким образом ей удалось сбросить четыре килограмма перед балом Met Gala.
Комментарий диетологов: питьевой сбор позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, очистить кожу и улучшить ее состояние, избавиться от застоя лимфы и отеков.
Гречнево-кефирная диета.
Максимально - 7 кг/неделю.
Явной классикой похудения является гречнево-кефирная диета. Она очень жесткая и подходит только для волевых людей. Однако результаты заметны уже на 3-й день.
Еще одним преимуществом этой диеты является ее простота. Не требуется никаких специальных покупок или длительных приготовлений, только гречка и кефир. Вместо того чтобы варить гречку, ее заваривают, заливая кипятком (лучше всего делать это вечером и есть на следующее утро). Гречка должна быть свежей, соль и специи добавлять нельзя (хотя некоторые диетологи допускают небольшое количество соевого соуса).
Если это действительно трудно переносится, вы можете съедать грейпфрут один раз в день и пить черный кофе. И нужно много пить - чистую воду и зеленый чай.
Примечание диетолога: Гречневая крупа - очень полезный продукт питания. Она содержит минимальное количество жира и большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых человеческому организму. Однако такую диету трудно соблюдать в течение длительного времени.
Смузи-диета.
- 2 кг / 3 дня.
Никакой твердой пищи, только полтора литра смузи в день. Смузи должны быть довольно густыми и преимущественно растительными.
Смузи для снижения веса из зеленых овощей, таких как огурец, сельдерей, шпинат, брокколи и перец, более эффективны. Можно использовать любую листовую зелень, при желании можно добавить морковь.
Питание можно разнообразить фруктовыми коктейлями, грейпфрутовым, яблочным, киви, лимонным и ананасовым.
Примечание диетолога: Овощная диета - это хороший способ похудеть, а также насытить организм полезными витаминами и минералами. Это также "диета красоты". Многие фрукты содержат флавоноиды. Флавоноиды - это антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение, и регуляторы ферментов, которые борются с накоплением лишнего веса.
В сегодняшнем контексте я хотел бы подчеркнуть важность витамина Р. Это витамин, который помогает поддерживать естественные защитные силы организма. Витамин P укрепляет иммунную систему и препятствует проникновению вирусов и бактерий в организм. Лучше всего он содержится в цитрусовых, но поскольку он содержится в кожуре, а не в мякоти, имеет смысл добавлять его в смузи. Он также содержится в ягодах, зеленых салатах и травах.
Белковая диета.
(минус 4 кг за одну неделю)
Диета, основанная на белковой пище, очень удобна - риск срыва снижается, так как вам не приходится испытывать чувство голода. Однако эта диета не очень эффективна. Кроме того, ее питание очень разнообразно, так как все виды белковой пищи можно использовать в любом сочетании, это мясо, рыба, все молочные продукты и яйца. Конечно, жиры и углеводы в этой диете запрещены, поэтому процент содержания жира в них должен быть как можно ниже. Однако овощи также разрешены, но только бобовые.
В диете не указывается точное количество продуктов, поэтому предлагается полагаться на собственный здравый смысл. Спортсмены называют такую диету "сухой". На первом этапе из организма выводится лишняя вода, и первые результаты видны сразу.
Примечание диетолога: Преимущество белковой диеты в том, что потеря веса происходит за счет уменьшения жира, а не мышечной массы (организм не получает достаточно энергии из белка и вынужден черпать ее из имеющегося жира). ) Для обеспечения нормальной работы кишечника и почек необходимо пить много воды. Теперь вам нужно подготовиться к тому, что недостаток сахара может повлиять на ваше настроение.
Фото - Getty Images, Shutterstock. com.